Andrea Jiménez, fisioterapeuta: "Podemos evitar que os joanetes piorem com exercícios."

Joanete , também conhecido como hálux valgo, é uma deformidade que afeta a base do dedão do pé e pode causar desconforto, dor e até mesmo prejudicar a mobilidade . Ela ocorre quando os ossos da parte frontal do pé ficam desalinhados, fazendo com que o dedão se desloque em direção aos outros dedos e a articulação fique visivelmente saliente. Embora a cirurgia geralmente seja a única solução definitiva, a fisioterapeuta Andrea Jiménez explicou como sua progressão pode ser retardada por meio de exercícios específicos.

Essa condição não afeta apenas o nível estético, mas também pode causar vermelhidão, inchaço e dor ao caminhar ou usar calçados. As causas nem sempre são claras, embora fatores como o tipo de pé herdado, lesões anteriores, deformidades congênitas ou doenças inflamatórias como artrite reumatoide desempenhem um papel. O uso de sapatos estreitos ou de salto alto também pode agravar a condição, embora os especialistas discordem sobre se são a causa direta.

Exercícios para retardar a progressão dos joanetes

Andrea Jiménez, especialista em fisioterapia esportiva , abordou esse problema em um vídeo publicado em sua conta no TikTok. Nele, ela conta o caso de sua mãe, que começou a sentir desconforto na região do joanete e decidiu agir antes que a situação piorasse. "Minha mãe me disse há muito tempo, Andrea, que essa região parece estar doendo, que parece que está se formando um joanete. Minha avó também tem joanete e, de fato, os dedos dos pés dela ficam mais altos um do que o outro", explica a profissional.

A fisioterapeuta ressalta a importância da prevenção nos estágios iniciais: " Desde os 45 anos, comecei a fazer exercícios para desacelerar , para que não piore." Embora reconheça que, uma vez que o dedo já esteja desviado, é difícil corrigir sem cirurgia, ela sustenta que é possível retardar sua progressão com rotinas de fortalecimento e mobilidade . "Uma vez que o joanete começa a se mover e o dedão do pé começa a girar, é muito difícil se recuperar, a menos que seja por meio de cirurgia", explica.

No entanto, ele ressalta que existem exercícios que podem prevenir o agravamento do problema. Entre eles, ele menciona exercícios de flexibilidade com faixas elásticas para alongar o dedo do pé, além de movimentos ativos que envolvem ficar na ponta dos pés, apoiar os calcanhares ou arrastar os dedos. Uma opção caseira que ele sugere é usar um elástico de cabelo em volta do dedão do pé para realizar exercícios de resistência. O objetivo, segundo Jiménez, é manter os músculos ativos e melhorar o controle dos movimentos na área afetada.